Man benötigt für diese sehr techniknahe Übung eine Longe, die dann entsprechend eingehängt werden muss. Der Helfer zieht mit einem Seil an den Ringen, während sich die Athlethin/der Athlet an dem kleinen Stab (abgesägter Rest eines Stabes oder auch einfach ein kräftiger Besenstil) entsprechend der Zugdrehumstützbewegung "raufturnt". Ein zweiter Helfer ist zum Halten des kleinen Stabes unbedingt notwendig. Dieser soll direkt unter dem Befestigungspunkt der Longe aufgestützt werden. Der seitliche Abstand von der Liegeposition soll nicht zu groß sein.
				Hinweis zum Filmchen: Die oben zu sehenden Ringe sind hier zusätzlich vorhanden und haben mit dieser Übung nichts zu tun!